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Klitschko, Vitali
Unser Fitness Buch
München : Graefe & Unzer , 2002 - 191 S. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7742-5662-0
Wie man Fitness leicht bekommt, verraten Vitali & Wladimir Klitschko in ihrem ersten Fitnessbuch. Sie zeigen, wie man(n) mit wenig Aufwand und viel Spaß schöne Muskeln formt, die Kondition erhöht, ...
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G 107 KLITS
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Schlosberg, Suzanne
Fitness für Dummies
(
... für Dummies )
Weinheim : Wiley-VCH , 2006 - 2., überarb. Aufl. - 365 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-527-70149-0
Der Ratgeber bietet eine Fülle grundlegender Informationen, wie z. B. über Ernährung, Verletzungen und die verschiedenen Trainingsarten im Freien, zu Hause oder im Studio sowie zahlreiche Tipps.
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G 107 SCHLO
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Schütte, Sinja
Run
Das große BRIGITTE-Laufbuch.
(
Brigitte-Buch im Diana-Verlag )
München : Diana-Verl. , 2007 - Orig.-Ausg. - 143 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-453-38004-2
Ob Einsteigerin oder Wettkämpferin: Mit Grundlagenwissen zu Lauf- und Atemtechnik, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Motivation sowie maßgerechten Trainingsplänen kann jede Frau den Weg zu Fitne...
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G 107 RUN
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15 Minuten Pilates für jeden Tag
München : Dorling Kindersley Verlag , 2008 - 128 S. + 1 DVD : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-1204-6
Buch und DVD stellen 4 Übungsblöcke vor: Basis-Übungen, Übungen im Stand, Übungen am Boden und Dehnübungen, die insgesamt jeweils 15 Minuten Zeit erfordern.
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G 107.2 UNGAR
Sachliteratur
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(bis 08.05.2025)
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Bosler, Caron
15 Minuten Dance Fitness für jeden Tag
München : Dorling Kindersley Verlag , 2009 - 128 S. + DVD-ROM : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-1366-1
Aerobic in Verbindung mit Tanz steigert die Fitness und bringt Spaß. Buch und DVD zeigen Bewegungen aus den Tanzstilen Salsa, Jazz Dance, Street Dance und Ballett.
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G 107 BOSLE
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Traczinski, Christa G.
Pilates
Das effektive Fitness-Training für zu Hause
Köln : Naumann u.Göbel , 2010 - 128 S. + 1 DVD : 9,95 EUR ISBN 978-3-625-12382-8
Buch und DVD mit ausführlicher Einführung und gängigen Pilates-Mattenübungen vom Warm-up bis zur Entspannung für Anfänger und Fortgeschrittene.
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G 107.2 TRACZ
Sachliteratur
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(bis 06.05.2025)
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Martin, Suzanne
15 Minuten Stretching für jeden Tag
München : Dorling Kindersley Verlag , 2010 - 128 S..: Ill. + DVD : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-1617-4
Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Wo...
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G 107 MARTI
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Lutz, Horst
Life Kinetik - das Erfolgsprogramm
Das Gehirntraining durch Bewegung
München : BLV , 2010 - 2., neu bearb. Aufl. - 126 S. + DVD : 16,95 EUR ISBN 978-3-8354-0674-2
Warum also Life Kinetik® – Gehirntraining durch Bewegung? Was ist so neu an der Methode, die der renommierte Sportlehrer und Gesundheitscoach Horst Lutz entwickelt hat und die bereits viele Profisp...
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G 107 LUTZ
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Steffny, Herbert
Die Lauf-Diät
Richtig essen, richtig laufen, richtig schlank ; extra: mit detaillierten und bewährten Ernährungs-
München : Südwest , 2009 - 6 - 192 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-517-08438-1
Ratgeber zum Thema Laufen und Abnehmen, stoffwechselaktivierend. Mit Informationen zu Ausrüstung, Training, Gymnastik sowie einem 14-Tage-Diätplan mit leichten Rezepten.
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G 107 STEFF
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Biehl-Sinzig, Nicole
Gesund und Sportlich im Alter
Gesprochene Anleitung
(
imagine good life )
Augsburg : Weltbild , 2009 - 1 CD : 12,95 EUR ISBN 401-7-5070-2702-3
Regelmäßige Bewegung ist das A und O im Alter. Im Bereich Bewegung stehen daher sanfter Ausdauersport und ein gezieltes Krafttraining an erster Stelle.
Auf dieser CD stellt die Autorin einige eff...
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Aktiv im Alter G 107 BIEHL - Aktiv im Alter
Hörbücher - Sachliteratur
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(bis 06.05.2025)
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Lauren, Mark
Fit ohne Geräte
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
München : riva Verl. , 2011 - 1. Aufl. - 208 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-86883-166-5
Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein k...
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G 107 LAURE
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Hahn, Michael
Aquafitness
sanftes Training für Ausdauer und Kraft
München : BLV Buchverlag , 2011 - 127 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-8354-0794-7
Aus der etwas altmodischen "Wassergymnastik" ist - durch immer wieder neue Variationen und Weiterentwicklungen - eine dynamische, fitnessorientierte Sportart geworden. In der Schwerelosigkeit des W...
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G 107 HAHN
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Linke, Kathrin Andrea
Aquafitness für Senioren
Aachen : Meyer & Meyer , 2011 - 1 - 208 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89899-688-4
Übungen, Kurse und Stundenbeispiele für Aquafitness mit Senioren mit Rücksicht auf Alters- und/oder Bewegungseinschränkungen. Vorrangig für Trainer und Übungsleiter.
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Aktiv im Alter G 107 LINKE - Aktiv im Alter
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Ungaro, Alycea
Praxisbuch Pilates
Das Trainingsprogramm für zu Hause
München : Dorling Kindersley Verl. , 2012 - 256 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-8310-2123-9
Attraktiver Band mit einem Übungsprogramm für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene für zu Hause, insgesamt über 100 Übungen, Workouts in 3 Schwierigkeitsstufen für jeweils 15, 30, 45 Minuten; mit ...
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G 107.2 UNGAR
Sachliteratur
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(bis 06.05.2025)
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Strunz, Ulrich
Laufend gesund
so mobilisieren Sie die heilende Kraft des Körpers
(
Forever young )
München : Heyne , 2012 - Orig.-Ausg. - 239 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-453-20011-1
Der bekannte Autor, Arzt und Triathlet zeigt, wie durch meditatives Laufen Krankheiten vermieden, aber Achtsamkeit und Wohlbefinden erreicht werden können.
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G 107 STRUN
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Lauren, Mark
Fit ohne Geräte
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht.
München : riva Verl. , 2011 - 1. Aufl. - 208 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-86883-166-5
Das Fitnessprogramm basiert ausschließlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und enthält 125 Übungen, die ganz ohne spezielle Fitnessgeräte durchgeführt werden können. Sie ermöglichen ein k...
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G 107 LAURE
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Regelin, Petra
Aktiv bis 100
Hochaltrige Menschen in Bewegung bringen
(
Wo Sport Spass macht )
Aachen : Meyer & Meyer , 2013 - 1., Auflage - 252 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89899-794-2
Der umfassende Ratgeber zeigt, wie Senioren körperlich aktiv bleiben können. Mit konkreten Übungen, zahlreiche Tipps und aussagekräftigen Fotos.
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Aktiv im Alter G 107 REGEL - Aktiv im Alter
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Zylla, Amiena
Pilates
Übungsprogramme für mehr Kraft und Balance
München : blv , 2014 - 127 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-8354-1255-2
Ansprechend aufgemachter Ratgeber mit gängigen Pilates-Übungen für zu Hause, eingeteilt in Workouts für Bauch, Rücken, Beine, Po, Schultern, Arme und Brust; für Anfänger und Fortgeschrittene.
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G 107.2 ZYLLA
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Gießing, Jürgen
Muskeltraining für Senioren
Bad Homburg : Limpert , 2014 - 104 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1886-7
Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für das Muskeltraining aller wichtigen Körperregionen. Die meisten Übungen sind ohne oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (Hanteln, Klimmzugstange...
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Aktiv im Alter G 107 GIESS - Aktiv im Alter
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Zylla, Amiena
Barre Workout
Das Flow-Training aus Ballett, Pilates und Yoga
(
GU Multimedia )
München : Gräfe und Unzer , 2014 - 1 - 80 S. + 1 DVD (70 Min.) : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-4034-0
Barre Workout nennt Zylla ihr Übungsprogramm mit Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates. Dazu 3 Kurzprogramme für spezielle Muskelbereiche und 2 Ganzkörpertrainingseinheiten auf DVD
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G 107 ZYLLA
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Theiss, Christine
Ich mach dich fit!
ohne Geräte, nur mit deinem Körper
München : Zabert Sandmann , 2014 - 3. Auflage - 176 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-89883-449-0
Dr. Christine Theiss hat sich im Lauf ihrer Karriere eine immense Trainingserfahrung erarbeitet. Hieraus hat sie ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt für alle,...
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Hempel, Susann
Ohne Geräte - Powerfitness für Frauen
die SimpleFit-Methode ; [+ DVD mit allen Übungen]
Köln : Naumann & Göbel , 2014 - 1. Aufl. - 127 S. + 1 DVD : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17121-8
Der Ratgeber zeigt 59 Übungen und 41 Variationen für das Training mit dem eigenen Gewicht für den ganzen Körper oder einzelne Regionen. Auf der DVD sind alle Übungen einzeln aufgezeichnet.
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G 107 HEMPE
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Röwekamp, Andrea
Theraband & Pezziball
Modernes Training für einen starken Rücken
München : Copress-Verl. , 2014 - 5. Aufl. - 128 S. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1185-7
Theraband und Pezziball sind ideale Übungsgeräte, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit optimal zu trainieren, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Muskulatur zu stärken und letztendlich Rückenschm...
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G 107 ROEWE
Sachliteratur
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(bis 22.05.2025)
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Steinbacher, Robert
bodyART
das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein
München : riva Verlag , 2015 - 192 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-86883-652-3
Das mehrfach ausgezeichnete bodyART-Training ist ein hervorragender Weg, sich aktiv zu erholen und wieder zu sich selbst zu finden. Es spricht mehrere Muskeln auf einmal an und trainiert Koordinati...
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G 107 STEIN
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Die 60 [sechzig] besten Bauch, Beine, Po Übungen der Welt
Hamburg : WVG Medien , 2015 - DVD-Video (130 Minuten) + Beilage im Schuber : 23,95 EUR
Barbara Becker hat gemeinsam mit ihrem Trainerteam die 60 besten Übungen für einen straffen Bauch, schlanke Beine und einen festen Po zusammengestellt. 10 Jahre nach der Veröffentlichung ihrer erst...
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2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 SECHZ
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Aktiv im Alter G 107 WOLLR - Aktiv im Alter
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Schaffner, Karin
Wohlbefinden durch Bewegung im hohen Alter
25 Stundeneinheiten zur Anleitung von Senioren in Alten- und Pflegeheimen
Celle : Pohl , 2014 - 80 S. : 13,90 EUR ISBN 978-3-7911-0282-5
Viele alte Menschen sind nicht mehr in der Lage, eine Seniorensportgruppe im Verein zu besuchen, möchten sich aber dennoch gern im Rahmen ihrer Möglichkeiten unter Anleitung eines Übungsleiters bew...
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Aktiv im Alter G 107 SCHAF - Aktiv im Alter
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Froböse, Ingo
Das Fitness-Minimalprogramm
Kleiner Aufwand - große Wirkung
(
GU Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 128 S. : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-4799-8
Der reich bebilderte Ratgeber enthält einen theoretischen Überblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ernährung und Stress sowie im praktischen Teil konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optima...
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G 107 FROBO
Sachliteratur
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(bis 02.05.2025)
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Starker Rücken - Das Trainingsbuch
(
Die SimpleFit-Methode )
Köln : Naumann u.Göbel , 2016 - 128 S. + 1 DVD : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17512-4
Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet mehr als 50 wirkungsvolle Übungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie die Mobilisierung der gesamten Wirb...
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G 107 TRACZ
Sachliteratur
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(bis 22.05.2025)
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G 107 BECHH
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G 107 HEMPE
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Maslow, Mark
Looking good naked
Schlank, definiert & sexy - mit Hanteltraining und Blitzrezepten
München : Südwest-Verl. , 2016 - 2. Auflage - 192 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-09467-0
Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn H...
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Riethdorf, Tanja
Faszien Pilates
Übungen für einen elastischen, straffen Körper
München : Christian , 2016 - 160 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-95961-024-7
Faszien-Yoga war gestern – jetzt kommt Faszien-Pilates! Pilates ist das perfekte Training für den ganzen Körper: Es formt die Figur, stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und schult die Körper...
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Anderson, Tracy [Hauptdarsteller]
Bauch Beine Po
Hamburg : Edel Germany , 2017 - DVD-Video (59 Minuten) : 12,99 EUR
Fitness-Ikone Tracy Anderson hat die Körper unzähliger Menschen auf der ganzen Welt verändert. Sie hat die Körper vieler deiner Lieblings-Promis gestylt und jetzt möchte sie mit dir trainieren!
...
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G 107 ANDER
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Flacher Bauch & Starker Rücken
Merenberg : ZYX Music , 2015 - DVD-Video (47 Minuten) : 9,99 EUR
Personal Training mit Hannah Fühler - mit einen flachen Bauch und einen starken Rücken.
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DVD - Sachfilm
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Zumba
Get your Fitness Party started !
Hamburg : Universal Pictures Germany , 2017 - 1 DVD-Video (115 Minuten) : 9,99 EUR
Vergiss dein gewohntes Workout und werde Teil dieser Fitness-Revolution! Es macht unglaublichen Spaß, ist effektiv und wirklich für jeden gemacht! Lerne vom Zumba®-Gründer Beto Perez Schritt für Sc...
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G 107 ZUMBA
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Thomschke, Ronald
Schulter-Nacken-Training. Endlich schmerzfrei und entspannt!
Das Training zur Selbsthilfe
Berlin : Steffen Verlag , 2017 - 1. Auflage - 128 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-95799-036-5
Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt u...
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G 107 THOMS
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G 107 KLEIN
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Lind, Ekard
Fitness für Vielsitzer
mit speziellen Übungen für Schreibtisch, Reise und Zuhause
München : Gräfe und Unzer , 2017 - 1. Auflage - 79 Seiten + DVD (65 Minuten) : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6166-6
Ungefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig und wir haben uns daran gewöhnt. Vielsitzen stellt jedoch eine en...
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G 107 LIND
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Thomschke, Ronald
Beweglichkeits-Training
Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung
Berlin : Steffen Verlag , 2017 - 1. Auflage - 160 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-95799-048-8
Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit zunehmenden Alter schränkt sich die Bewe...
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G 107 THOMS
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Bartrow, Kay
Faszientraining
Schmerzfrei und beweglich mit der Blackroll: die besten Übungen für den ganzen Körper
Stuttgart : Trias , 2018 - 1. Auflage - 236 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-432-10650-2
Ihr Übungsprogramm für glückliche Faszien.
Mit Faszientraining bekommen Sie verblüffend schnell hartnäckige Verspannung und wiederkehrende Schmerzen in den Griff. Denn häufig liegen die Ursachen ...
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G 107 BARTR
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Eckardt, Manuel
Das 5-Minuten-Trampolin-Training
in 4 Wochen mehr Energie für Körper und Seele, Schwingübungen für das Mini-Trampolin
Hannover : Schlütersche Verlagsgesellschaft , 2017 - 1. Auflage - 160 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-89993-951-4
Trampolin ein Kinderspielgerät? Weit gefehlt! Die Schwingungen, die ein Mini-Trampolin erzeugt, haben fantastische Auswirkungen auf Körper und Seele. Schon fünf Minuten regelmäßiges Schwingen sorgt...
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G 107 ECKAR
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Pilates
Alles für die perfekte Fitness
Sywell : Cotage Fram , 2016 - Deutsche Erstausgabe - 96 Seiten (farbig) : 3,99 EUR ISBN 978-1-78557-247-0
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich selbst und entdecken ie, wie Sie mit kleinem Aufwand Körper und Geist verwandeln. Diese kurz gefasste Anleitung beschreibt 30 Übungen, die alle wesentlich...
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G 107.2 PILAT
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Contreras, Bret
Stark ist das neue Sexy
Das Trainingsbuch für einen knackigen Po, straffe Kurven und eine tolle Figur
München : Riva , 2016 - 1. Auflage - 320 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-0226-7
Der Fitnessexperte und Bestsellerautor Bret Contreras hat viele Jahre lang nach den besten Methoden geforscht, mit denen Frauen einen knackigen Po und straffere Kurven bekommen. In diesem umfassend...
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G 107 CONTR
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Vanderburg, Helen
Fusion Workouts
ihr individuelles Kombinationstraining mit dem Besten aus Fitness, Yoga, Pilates und Barre
München : Copress-Verl. , 2018 - 297 Seiten : 29,90 EUR ISBN 978-3-7679-1219-9
Was kommt dabei heraus, wenn Sie Fitnesstraining, Yoga, Pilates und Barre kombinieren? Ein unglaubliches Workout, das Sie faszinieren, herausfordern und Ihre Trainingsmethoden verändern wird. Willk...
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G 107 VANDE
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Wer sich bewegt, lebt länger
Stuttgart ; Zürich ; Wien : Reader's Digest Deutschland, Schweiz, Österreich , 2017 - 319 Seiten : 29,99 EUR ISBN 978-3-95619-006-3
Möchten Sie sich auch gern mehr bewegen? Gute Vorsätze in dieser Hinsicht sind schnell gefasst, doch bei der Realisierung hapert es oft. An diesem Punkt setzt 'Wer sich bewegt, lebt länger' an. Im ...
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G 107 WER
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Welz, Rainer
Nordic Walking Training
vom Einsteiger bis zum Marathon
Regensburg : Roderer , 2017 - 164 Seiten : 16,95 EUR ISBN 978-3-89783-880-2
Dieses Buch ist für all diejenigen gedacht, die Nordic Walking sportlich angehen möchten - vom relativen Anfänger bis zum Power Nordic Walker.
Die Methoden und Prinzipien, die beim sportlichen Nor...
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G 107 WELZ
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Wurster, Katrin
Krafttraining, Beweglichkeitstraining und Faszientraining mit Nordic Walking
das Trainingsbuch
Leipzig : Amazon Distribution , 2017 - 134 Seiten : 19,21 EUR ISBN 978-3-9809628-6-5
In diesem umfangreichen Trainingsbuch finden Sie folgende Themen und Kapitel: Mobilisation, Koordination, Krafttraining, Propriozeption, Beweglichkeitstraining, Flexibilitätstraining, Faszientraini...
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G 107 WURST
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Williamson, Lexie
Stretching Bibel
die besten Übungen für maximale Fitness und Beweglichkeit
München : Riva , 2018 - 1. Auflage - 283 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-0477-3
Der ultimative Stretching-Guide für einen geschmeidigen Körper
Beweglichkeit spielt eine zentrale Rolle in Alltag und Sport. Stretching fördert die Flexibilität der Muskeln, was Verletzungen verh...
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G 107 WILLI
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Opdenhövel, Matthias
Pilates für Männer
"Alles, nur kein Pillepalle." Muskelaufbau, Stabilität, Prävention
München : Droemer Knaur , 2018 - 176 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-426-67568-7
Pilates-Fitness für Männer - bestechend einfach und extrem effektiv.
Der TV-Moderator Matthias Opdenhövel präsentiert zusammen mit seiner Trainerin Mariam Younossi das Pilates-Übungsbuch für Männ...
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G 107.2 OPDEN
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Faszien Training
Einführung - Warm up - Work out - Selbstmassage für unser Bindegewebe
Frechen : Delta Music & Entertainment , 2018 - Standard Version - DVD (52 Minuten) : 9,99 EUR
Faszien ist nur eine andere Bezeichnung für das Bindegewebe. Das Training der Faszien sorgt für einen vitalen, elastischen und dynamischen Alltag und für mehr Effektivität im Sport.
Sie sind das e...
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2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 FASZI
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Schleip, Robert
Faszien-Fitness
Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport
München : Riva , 2019 - 1. Auflage - 288 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-0252-6
Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft ...
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G 107 SCHLE
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Thiel, Sophia
Fit & Stark mit Sophia
Erfoglreich trainieren ohne Geräte
München : Zabert Sandmann , 2018 - 1. Auflage - 183 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-89883-910-5
Die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch!
Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann ka...
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G 107 THIEL
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Fastner, Gabii
Trainingsbuch Jacaranda Ball
kräftigung - Stabilität - Vitalität
Wo Sport Spaß macht
Aachen : Meyer & Meyer Fachverlag , 2019 - 256 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-8403-7640-5
Verantwortlich für die Biegsamkeit und Elastizität unseres Körpers ist unser Fasziensystem. Zur Stärkung dieser Elastizität fordert das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda® Ball von TOGU...
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G 107 FASTN
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Fitte Faszien und Gesunder Rücken
Hamburg : WVG Medien , 2019 - DVD (151 Minuten) : 16,99 EUR ISBN 402-975-9135-77-7
Gönne deinem Rücken und Körper dieses Trainingsprogramm von Alfonso Losa und erfahre mit ihm zusammen die Vorteile des »FITTE FASZIEN« Trainings. Indem du gleichzeitig deinen Rücken stärkst und dei...
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2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 FITTE
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Brinkmann, Katharina
50 Workouts - Beweglichkeit
Dehnen, schwingen und rollen - die besten Übungsreihen
München : Riva , 2019 - 144 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1026-2
Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. Mit diesen 50 Workouts zeigt Katharina Brinkmann mit Dehn-, Mobilisations- und Schwu...
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G 107 BRINK
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Ungaro, Alycea
15 [Fünfzehn] Minuten Pilates für jeden Tag
München : Dorling Kindersley Verlag , 2019 - 1. Auflage - 112 Seiten + DVD : 12,95 EUR ISBN 978-3-8310-3953-1
Pilates-Buch: Fit in 15 Minuten! Zu Hause trainieren war noch nie so einfach: Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit einer täglichen Trainingseinheit Pilates. Nur 15 Minuten tägliches Training...
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G 107.2 UNGAR
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GesundFit schmerzfrei & beweglich mit Gabi Fastner
Die besten Übungen für Füße, Knie, Hüfte, Rücken & Co.
(
Teil 48 ;
TELE-GYM )
Tutzing : Film +Video GmbH , 2019 - DVD (90 MInuten) : 12,25 EUR ISBN 401-5-19-001165-7
Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität, Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit ...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 GESUN
DVD - Sachfilm
entliehen
(bis 06.05.2025)
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verfügbar
10 [Zehn] Minuten Workout
Bauch Beine Po
Hamburg : WVG Medien , 2019 - DVD (98 Minuten) : 16,46 EUR ISBN 402-975-9135-67-8
8 Power Workouts inkl. 2 Bonus-Workouts für die ArmeEin flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine sind dein Ziel?
Detlef Soost und Kate Hall zeigen dir jetzt wie du das effizient und schne...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 ZEHN
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Bartrow, Kay
Fit als Vielsitzer
Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause. 45 Übungen für Kraft und Mobil
Hannover : Humboldt , 2020 - 152 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-86910-041-8
Wer sitzt, lebt gefährlich Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BARTR
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entliehen
GesundFit im besten Alter mit Gabi Fastner
Die besten Übungen für Gleichgewicht, Beckenboden, Venen & Co.
(
Teil 49 ;
TELE-GYM )
Tutzing : Film +Video GmbH , 2019 - DVD (90 Minuten) : 12,25 EUR ISBN 401-5-19-001166-4
Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt ...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 FASTN
DVD - Sachfilm
entliehen
(bis 06.05.2025)
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Larbig, Manuel
Waldwandern
Von der Sehnsucht nach Wildnis und Nächten unter freiem Himmel
München : Sportverl. , 2020 - Originalausgabe - 314 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-328-10554-1
Vom Glück, draußen zu sein Schon immer zog es Manuel Larbig in die Natur und er wollte mehr als nur mal eine Nacht im Freien verbringen. Daher machte er sich mit seinem Hund Rocko auf den Weg, um ...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 LARBI
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Thomschke, Ronald
Krafttraining mit Fitnessbändern
TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband
Berlin : Steffen Verlag , 2019 - 1. Auflage - 175 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-95799-081-5
Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und optimales Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten. Spor...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 THOMS
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Meinart, Patrick
Zurück zur Beweglichkeit
Mobility-Training für Einsteiger
München : Riva , 2020 - 1. Auflage - 224 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-1314-0
Während wir uns als Kinder noch viel bewegt haben, geht dieser natürliche Drang mit den Jahren immer mehr verloren. Die daraus entstehende Bewegungsarmut wirkt sich im Erwachsenenalter oftmals nega...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 MEINA
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Becker, Barbara
Die Barbara-Becker-Formel
Better Aging mit dem innovativen Muskel-Faszien-Training
München : Gräfe und Unzer , 2020 - 1. Auflage - 176 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-7375-1
Frauen wollen heute nicht nur schlank sein, sondern sich in jedem Alter fit und stark fühlen. Im neuen Buch von Barbara Becker stehen Beweglichkeit, Kraft und eine positive Ausstrahlung im Mittelpu...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BECKE
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Tschirner, Thorsten
Theraband
Das 8-Minuten-Workout
München : Gräfe und Unzer , 2017 - 1. Auflage - 80 Seiten + DVD : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-5833-8
Es gibt keine Ausrede mehr! Schon mit dem Vorgängertitel "Das 8-Minuten-Muskel-Workout" sparen bereits viele motivierte Leser Zeit beim Sport. Nun trifft das erfolgreiche Konzept auf das seit lange...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 TSCHIRN
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Hoop, Elli
Huller dich frei!
Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness.
(
TOPP ;
4554 )
Stuttgart : Frech , 2020 - 1. Auflage - 96 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7724-4554-5
Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfs...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 HOOP
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Schneider, Christian
Die Fitness-Docs
Beweglich und gesund ein Leben lang. Mit effektiven Minimalprogrammen für Rücken, Hüfte, Knie & Co.
München : Riva , 2020 - 208 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-1510-6
Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Die Folgen sind Verspannungen, Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken, Steifheit oder Bewegungseinschränkungen. Während der Körper all diese Beschwerden i...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 SCHNE
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Tschirner, Thorsten
Mit 50 fitter als mit 30
Drehen Sie die biologische Uhr zurück - mit 15 Minuten Muskeltraining täglich
(
Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer , 2021 - 1. Auflage - 128 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-7551-9
Fakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen viel schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Bereits eine Viertelstunde anspruchsvolles Workout täglich v...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 TSCHIRN
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Biber, Katrin
SeelenSport
Bewege deinen Körper und stärke deine Seele - Trauer, Wut und Angst im Training bewältigen
München : Piper , 2021 - 1. Auflage - 224 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-492-06207-7
Nutze die Kraft deiner Gefühle, um Körper und Seele zu stärken Wie positiv sich Bewegung auf die Psyche auswirkt – besonders nach Verlusten oder bei depressiven Verstimmungen – hat Katrin Biber se...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BIBER
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Schlömmer, Eberhard
Programmdesign im Functional Training
Individuelle Trainingsinhalte für optimale Ergebnisse
München : riva Verlag , 2021 - 1. Auflage - 240 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-86883-729-2
Du willst mithilfe von Functional Training fit, stark und beweglich werden und beim Training Verletzungen vorbeugen? Du willst als Coach Athleten helfen, ihre sportliche Leistung zu steigern und sc...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 SCHLOE
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Fühler, Hannah
Fit im Alltag
München : Bassermann , 2021 - 1. Auflage - 77 Seiten + DVD : 7,99 EUR ISBN 978-3-8094-4322-3
Beweglich und fit - möglichst bis ins hohe Alter - ohne großen Aufwand, ohne spezielle Ausrüstung und ganz ohne Fitnessstudio? Dank Personal Trainerin Hannah Fühler kann man ganz einfach im Büro, b...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 FUEHL
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entliehen
Strong by Zumba
mit Fitness-Star Michelle Lewin
Frankfurt am Main : Universal Pictures Germany GmbH , 2018 - DVD (57 Minuten) : 8,29 EUR ISBN 505-3-08-317649-5
Cardio-Ton mit hoher Intensität.
Stark, schlank und schön im Beat! Mit dem revolutionären Ganzkörper-Workout "STRONG by Zumba®", bei dem jede Übung synchron mit dem Beat abläuft, bringst du dein...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 STRON
DVD - Sachfilm
entliehen
(bis 06.05.2025)
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Fit im Home-Office
Wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst und rundum gesünder und entspannter arbeitest
Köln : Naumann u.Göbel , 2021 - 1. Auflage - 132 Seiten : 8,00 EUR ISBN 978-3-625-18981-7
Mit kleinen Fitnesspausen und vielen Tipps und Tricks rund ums Home-Office entspannt Arbeit und Sport unter einen Hut bringen • Über 50 kurze Übungen und Workouts für Kraft, Ausdauer und Mobilität...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 FIT IM
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Rasche, Sarina
Can I Get A Hoop Hoop
Werde fit, schlank und stark mit Hula-Hoop. Das effektive Workout für den ganzen Körper
München : Riva , 2021 - 192 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-7423-1919-7
Ein Reifen - 100 Übungen
Du möchtest deine Fitness verbessern, Muskulatur aufbauen und deinen Körper formen, hast aber keine Lust auf ein gängiges Standardworkout? Dann ist Hula-Hoop genau das...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 RASCH
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Thomschke, Ronald
Rückentraining
Funktionelle Übungen für einen gesunden & starken Rücken
Berlin : Steffen Verlag , 2020 - 1. Auflage - 160 Seiten : 16,95 EUR ISBN 978-3-95799-100-3
Funktionelle Rückenübungen – neuer Fitnesstrend Nach 20 Jahren klassischer Rückenschule und vielen Büchern zu diesem Thema nimmt dennoch die Zahl der Krankheitstage in Deutschland wegen »Rücken« ...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 THOMS
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Hoop, Elli
Der Hula Hoop Problemzonen-Trainer
Bauch, Beine, Po & Co. gezielt trainieren.
(
4369 ;
TOPP )
Stuttgart : Frech , 2022 - 1. Auflage - 144 Seiten + Beilage : 18,00 EUR ISBN 978-3-7724-4369-5
Fit und gesund mit Hula Hoop! Der beliebte Trendsport mit dem Reifen ist ideal, um gezielt Problemzonen anzugehen und mit Spaß wegzutrainieren - von einem schmerzenden Rücken über einen schwachen B...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 HOPP
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Baumgartner, Tanja
Bewege dich gesund!
Lebenskräfte entdecken - Lebensenergie wecken. 3x7 Übungen für den Alltag
Basel : Futurum , 2021 - 184 Seiten : 19,80 EUR ISBN 978-3-85636-271-3
Bewegungsmangel macht krank. Doch nicht nur körperliche Beschwerden können die Folge sein. Wir fühlen uns "nicht mehr wohl in unserer Haut", und auch die vielfältigen Bewegungsangebote einer "Fitne...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BAUMG
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Pfitzner, Tina
Sitzgymnastik für Senioren
Wiebelsheim : Limpert , 2019 - 1. Auflage - 106 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1965-9
Dieses Praxisbuch bietet eine Fülle von Anregungen zur Gestaltung eines abwechslungsreichen und vielfältigen Bewegungsprogramms speziell für Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter, für die eine ...
Haus 1
2. Geschoss
Aktiv im Alter G 107 PFITZ - Aktiv im Alter
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Haus 1
2. Geschoss
G 107 ROEWE
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entliehen
Jeden-Tag-Fitness
(
Teil 52 ;
TELE-GYM )
Tutzing : PSF Film + Video GmbH , 2021 - DVD (113 Minuten) : 14,99 EUR ISBN 401-5-19-001169-5
Aktiv sein und gesund bleiben - das ist das Tele-Gym Motto seit der ersten Stunde.
Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, damit sie ihren Körper so einsetzen können, wie die Natur es vorsieht und S...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 JEDEN
DVD - Sachfilm
entliehen
(bis 06.05.2025)
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Best of Fitness - Bauch Beine Po
Höfen : Koch Media , 2021 - DVD (195 Minuten) : 5,29 EUR ISBN 426-0-623-48063-4
Fast 200 Minuten workouts mit Johanna Fellner, Jennifer Hößler und Nina Winkler.
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 BEST
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Brehse, Cindy
Nur 5 Minuten - Die besten Übungen für Senioren
Stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag
München : Riva , 2022 - 160 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2214-2
Fit und aktiv zu sein, ist keine Frage des Alters! Bereits wenige Minuten gezieltes Training am Tag helfen, beweglich zu bleiben, Schmerzen entgegenzuwirken und Altersbeschwerden vorzubeugen. F...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BREHS
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Springseil
300 cm frei Einstellbares & Langlebiges Seilspringen Erwachsene
1 transparente Tasche [9,99€] mit: 1 Springseil (r : 11,99 EUR
Haus 2
Jugendbibliothek
Outdoor-Spiele G 107 SPRIN - Outdoor-Spiele
Gesellschaftsspiele
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Fastner, Gabi
50 Workouts gegen Bauchfett
Die besten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine starke Körpermitte
München : Riva , 2024 - 144 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2207-4
Sagen Sie dem ungeliebten Bauchfett endlich den Kampf an! Bauchfett kann Ihre Gesundheit schwerwiegend gefährden. Denn es umschließt Ihre inneren Organe und kann so unbemerkt zu zahlreichen Beschw...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 FASTN
Sachliteratur
entliehen
(bis 02.05.2025)
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Tschirner, Thorsten
Fit in 15
Die 15-Minuten-Formel für deine tägliche Dosis Gesundheit
München : Gräfe und Unzer , 2024 - 160 Seiten : 18,99 EUR ISBN 978-3-8338-9585-2
Fit werden war noch nie so einfach: Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich - perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit. Der Schlüssel zum Erfolg: Micro Habits - Arbei...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 TSCHI
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entliehen
Yana, Émilie
Wand Pilates für Einsteiger
In 21 Tagen ganz leicht zu mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
München : Südwest-Verl. , 2024 - 128 Seiten : 16,00 EUR ISBN 978-3-517-10360-0
Fit, gesund und schlank durch Wand Pilates! Émilie Yana ist ausgebildete Pilates-Trainerin zeigt dir, wie du mit Wand-Pilates fitter, gesünder und definierter werden kannst. Egal, ob du schon Erfa...
Haus 1
2. Geschoss
G 107.2 YANA
Sachliteratur
entliehen
(bis 15.05.2025)
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entliehen
Casaux, Dominique
Yoga ohne viel Blabla
Der praktische Ratgeber für alles Wesentliche
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1222-9
Sie wollen sich dynamisch und entspannt fühlen wie ein richtiger Yogi, ohne dafür 250 Haltungen auswendig lernen zu müssen? Dann sind Sie hier richtig!
Dieser humorvoll illus...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 CASAU
Sachliteratur
entliehen
(bis 20.05.2025)
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Coillot, Shirley
Pilates ohne viel Blabla
Der praktische Ratgeber für alles Wesentliche
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1237-3
Geist entspannt, Fußspitze zum Himmel, Beine gestreckt in »Pilates ohne viel Blabla« finden Sie einfach verständliche Anleitungen und Comic Illustrationen, sowie viele Tipps für Ihr Pilates-Traini...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 COILL
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Ferrez, Julie
Waschbrettbauch ohne viel Blabla
Das unkomplizierte Bauchtraining für zuhause. Mit Übungen für jedes Fitnesslevel und leckeren Rezept
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1221-2
Egal, ob die Bikinisaison naht oder die Neujahresvorsätze anstehen ein flacher Bauch muss kein Wunschdenken sein! In der Theorie ist der Weg zum schönen Bauch ganz einfach: Crunches oder Sit-Ups,...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 FERRE
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Leleu, Marine
Hiit ohne viel Blabla
Das unkomplizierte HIIT Workout für zuhause. Mit Vier-Wochen-HIIT Trainingsplan, Tabata Training und
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1236-6
Ob Burpees, Liegestütze oder Squats in "HIIT ohne viel Blabla" findest du die besten Übungen fürs HIIT Workout für Zuhause. Der Name ist dabei Programm: Für dein Intervalltraining brauchst du kein...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 LELEU