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Theiss, Christine
Ich mach dich fit!
ohne Geräte, nur mit deinem Körper
München : Zabert Sandmann , 2014 - 3. Auflage - 176 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-89883-449-0
Dr. Christine Theiss hat sich im Lauf ihrer Karriere eine immense Trainingserfahrung erarbeitet. Hieraus hat sie ein effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Geräte auskommt für alle,...
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2. Geschoss
G 107 THEIS
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Hempel, Susann
Ohne Geräte - Powerfitness für Frauen
die SimpleFit-Methode ; [+ DVD mit allen Übungen]
Köln : Naumann & Göbel , 2014 - 1. Aufl. - 127 S. + 1 DVD : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17121-8
Der Ratgeber zeigt 59 Übungen und 41 Variationen für das Training mit dem eigenen Gewicht für den ganzen Körper oder einzelne Regionen. Auf der DVD sind alle Übungen einzeln aufgezeichnet.
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2. Geschoss
G 107 HEMPE
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Röwekamp, Andrea
Theraband & Pezziball
Modernes Training für einen starken Rücken
München : Copress-Verl. , 2014 - 5. Aufl. - 128 S. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1185-7
Theraband und Pezziball sind ideale Übungsgeräte, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit optimal zu trainieren, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Muskulatur zu stärken und letztendlich Rückenschm...
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G 107 ROEWE
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Steinbacher, Robert
bodyART
das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein
München : riva Verlag , 2015 - 192 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-86883-652-3
Das mehrfach ausgezeichnete bodyART-Training ist ein hervorragender Weg, sich aktiv zu erholen und wieder zu sich selbst zu finden. Es spricht mehrere Muskeln auf einmal an und trainiert Koordinati...
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G 107 STEIN
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Die 60 [sechzig] besten Bauch, Beine, Po Übungen der Welt
Hamburg : WVG Medien , 2015 - DVD-Video (130 Minuten) + Beilage im Schuber : 23,95 EUR
Barbara Becker hat gemeinsam mit ihrem Trainerteam die 60 besten Übungen für einen straffen Bauch, schlanke Beine und einen festen Po zusammengestellt. 10 Jahre nach der Veröffentlichung ihrer erst...
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2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 SECHZ
DVD - Sachfilm
entliehen
(bis 02.10.2025)
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2. Geschoss
Aktiv im Alter G 107 WOLLR - Aktiv im Alter
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Schaffner, Karin
Wohlbefinden durch Bewegung im hohen Alter
25 Stundeneinheiten zur Anleitung von Senioren in Alten- und Pflegeheimen
Celle : Pohl , 2014 - 80 S. : 13,90 EUR ISBN 978-3-7911-0282-5
Viele alte Menschen sind nicht mehr in der Lage, eine Seniorensportgruppe im Verein zu besuchen, möchten sich aber dennoch gern im Rahmen ihrer Möglichkeiten unter Anleitung eines Übungsleiters bew...
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Aktiv im Alter G 107 SCHAF - Aktiv im Alter
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Froböse, Ingo
Das Fitness-Minimalprogramm
Kleiner Aufwand - große Wirkung
(
GU Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 128 S. : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-4799-8
Der reich bebilderte Ratgeber enthält einen theoretischen Überblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ernährung und Stress sowie im praktischen Teil konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optima...
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G 107 FROBO
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Starker Rücken - Das Trainingsbuch
(
Die SimpleFit-Methode )
Köln : Naumann u.Göbel , 2016 - 128 S. + 1 DVD : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17512-4
Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet mehr als 50 wirkungsvolle Übungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie die Mobilisierung der gesamten Wirb...
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G 107 TRACZ
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G 107 BECHH
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entliehen
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G 107 HEMPE
Sachliteratur
entliehen
(bis 14.10.2025)
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Maslow, Mark
Looking good naked
Schlank, definiert & sexy - mit Hanteltraining und Blitzrezepten
München : Südwest-Verl. , 2016 - 2. Auflage - 192 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-09467-0
Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn H...
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G 107 MASLO
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Riethdorf, Tanja
Faszien Pilates
Übungen für einen elastischen, straffen Körper
München : Christian , 2016 - 160 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-95961-024-7
Faszien-Yoga war gestern – jetzt kommt Faszien-Pilates! Pilates ist das perfekte Training für den ganzen Körper: Es formt die Figur, stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und schult die Körper...
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G 107.2 RIETH
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Anderson, Tracy [Hauptdarsteller]
Bauch Beine Po
Hamburg : Edel Germany , 2017 - DVD-Video (59 Minuten) : 12,99 EUR
Fitness-Ikone Tracy Anderson hat die Körper unzähliger Menschen auf der ganzen Welt verändert. Sie hat die Körper vieler deiner Lieblings-Promis gestylt und jetzt möchte sie mit dir trainieren!
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2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 ANDER
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Flacher Bauch & Starker Rücken
Merenberg : ZYX Music , 2015 - DVD-Video (47 Minuten) : 9,99 EUR
Personal Training mit Hannah Fühler - mit einen flachen Bauch und einen starken Rücken.
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G 107 FUEHL
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Zumba
Get your Fitness Party started !
Hamburg : Universal Pictures Germany , 2017 - 1 DVD-Video (115 Minuten) : 9,99 EUR
Vergiss dein gewohntes Workout und werde Teil dieser Fitness-Revolution! Es macht unglaublichen Spaß, ist effektiv und wirklich für jeden gemacht! Lerne vom Zumba®-Gründer Beto Perez Schritt für Sc...
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G 107 ZUMBA
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Thomschke, Ronald
Schulter-Nacken-Training. Endlich schmerzfrei und entspannt!
Das Training zur Selbsthilfe
Berlin : Steffen Verlag , 2017 - 1. Auflage - 128 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-95799-036-5
Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt u...
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G 107 THOMS
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G 107 KLEIN
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Lind, Ekard
Fitness für Vielsitzer
mit speziellen Übungen für Schreibtisch, Reise und Zuhause
München : Gräfe und Unzer , 2017 - 1. Auflage - 79 Seiten + DVD (65 Minuten) : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6166-6
Ungefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig und wir haben uns daran gewöhnt. Vielsitzen stellt jedoch eine en...
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G 107 LIND
Sachliteratur
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(bis 02.10.2025)
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Thomschke, Ronald
Beweglichkeits-Training
Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung
Berlin : Steffen Verlag , 2017 - 1. Auflage - 160 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-95799-048-8
Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit zunehmenden Alter schränkt sich die Bewe...
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G 107 THOMS