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10 [Zehn] Minuten Workout
Bauch Beine Po
Hamburg : WVG Medien , 2019 - DVD (98 Minuten) : 16,46 EUR ISBN 402-975-9135-67-8
8 Power Workouts inkl. 2 Bonus-Workouts für die ArmeEin flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine sind dein Ziel?
Detlef Soost und Kate Hall zeigen dir jetzt wie du das effizient und schne...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 ZEHN
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Bartrow, Kay
Fit als Vielsitzer
Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause. 45 Übungen für Kraft und Mobil
Hannover : Humboldt , 2020 - 152 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-86910-041-8
Wer sitzt, lebt gefährlich Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BARTR
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GesundFit im besten Alter mit Gabi Fastner
Die besten Übungen für Gleichgewicht, Beckenboden, Venen & Co.
(
Teil 49 ;
TELE-GYM )
Tutzing : Film +Video GmbH , 2019 - DVD (90 Minuten) : 12,25 EUR ISBN 401-5-19-001166-4
Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt ...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 FASTN
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Larbig, Manuel
Waldwandern
Von der Sehnsucht nach Wildnis und Nächten unter freiem Himmel
München : Sportverl. , 2020 - Originalausgabe - 314 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-328-10554-1
Vom Glück, draußen zu sein Schon immer zog es Manuel Larbig in die Natur und er wollte mehr als nur mal eine Nacht im Freien verbringen. Daher machte er sich mit seinem Hund Rocko auf den Weg, um ...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 LARBI
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Thomschke, Ronald
Krafttraining mit Fitnessbändern
TheraBand ® + Body-Tube ® + Miniband + Deuserband
Berlin : Steffen Verlag , 2019 - 1. Auflage - 175 Seiten : 19,95 EUR ISBN 978-3-95799-081-5
Fitnessbänder ermöglichen ein effektives und optimales Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind immer und überall einsetzbar und punkten mit verhältnismäßig günstigen Anschaffungskosten. Spor...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 THOMS
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Meinart, Patrick
Zurück zur Beweglichkeit
Mobility-Training für Einsteiger
München : Riva , 2020 - 1. Auflage - 224 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-1314-0
Während wir uns als Kinder noch viel bewegt haben, geht dieser natürliche Drang mit den Jahren immer mehr verloren. Die daraus entstehende Bewegungsarmut wirkt sich im Erwachsenenalter oftmals nega...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 MEINA
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Becker, Barbara
Die Barbara-Becker-Formel
Better Aging mit dem innovativen Muskel-Faszien-Training
München : Gräfe und Unzer , 2020 - 1. Auflage - 176 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-7375-1
Frauen wollen heute nicht nur schlank sein, sondern sich in jedem Alter fit und stark fühlen. Im neuen Buch von Barbara Becker stehen Beweglichkeit, Kraft und eine positive Ausstrahlung im Mittelpu...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BECKE
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entliehen
Tschirner, Thorsten
Theraband
Das 8-Minuten-Workout
München : Gräfe und Unzer , 2017 - 1. Auflage - 80 Seiten + DVD : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-5833-8
Es gibt keine Ausrede mehr! Schon mit dem Vorgängertitel "Das 8-Minuten-Muskel-Workout" sparen bereits viele motivierte Leser Zeit beim Sport. Nun trifft das erfolgreiche Konzept auf das seit lange...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 TSCHIRN
Sachliteratur
entliehen
(bis 17.07.2025)
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Hoop, Elli
Huller dich frei!
Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness.
(
TOPP ;
4554 )
Stuttgart : Frech , 2020 - 1. Auflage - 96 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7724-4554-5
Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfs...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 HOOP
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Schneider, Christian
Die Fitness-Docs
Beweglich und gesund ein Leben lang. Mit effektiven Minimalprogrammen für Rücken, Hüfte, Knie & Co.
München : Riva , 2020 - 208 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-7423-1510-6
Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Die Folgen sind Verspannungen, Schmerzen in Knie, Hüfte oder Rücken, Steifheit oder Bewegungseinschränkungen. Während der Körper all diese Beschwerden i...
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G 107 SCHNE
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Tschirner, Thorsten
Mit 50 fitter als mit 30
Drehen Sie die biologische Uhr zurück - mit 15 Minuten Muskeltraining täglich
(
Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer , 2021 - 1. Auflage - 128 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-7551-9
Fakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen viel schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Bereits eine Viertelstunde anspruchsvolles Workout täglich v...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 TSCHIRN
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Biber, Katrin
SeelenSport
Bewege deinen Körper und stärke deine Seele - Trauer, Wut und Angst im Training bewältigen
München : Piper , 2021 - 1. Auflage - 224 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-492-06207-7
Nutze die Kraft deiner Gefühle, um Körper und Seele zu stärken Wie positiv sich Bewegung auf die Psyche auswirkt – besonders nach Verlusten oder bei depressiven Verstimmungen – hat Katrin Biber se...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 BIBER
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Schlömmer, Eberhard
Programmdesign im Functional Training
Individuelle Trainingsinhalte für optimale Ergebnisse
München : riva Verlag , 2021 - 1. Auflage - 240 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-86883-729-2
Du willst mithilfe von Functional Training fit, stark und beweglich werden und beim Training Verletzungen vorbeugen? Du willst als Coach Athleten helfen, ihre sportliche Leistung zu steigern und sc...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 SCHLOE
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Fühler, Hannah
Fit im Alltag
München : Bassermann , 2021 - 1. Auflage - 77 Seiten + DVD : 7,99 EUR ISBN 978-3-8094-4322-3
Beweglich und fit - möglichst bis ins hohe Alter - ohne großen Aufwand, ohne spezielle Ausrüstung und ganz ohne Fitnessstudio? Dank Personal Trainerin Hannah Fühler kann man ganz einfach im Büro, b...
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2. Geschoss
G 107 FUEHL
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Strong by Zumba
mit Fitness-Star Michelle Lewin
Frankfurt am Main : Universal Pictures Germany GmbH , 2018 - DVD (57 Minuten) : 8,29 EUR ISBN 505-3-08-317649-5
Cardio-Ton mit hoher Intensität.
Stark, schlank und schön im Beat! Mit dem revolutionären Ganzkörper-Workout "STRONG by Zumba®", bei dem jede Übung synchron mit dem Beat abläuft, bringst du dein...
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 STRON
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Fit im Home-Office
Wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst und rundum gesünder und entspannter arbeitest
Köln : Naumann u.Göbel , 2021 - 1. Auflage - 132 Seiten : 8,00 EUR ISBN 978-3-625-18981-7
Mit kleinen Fitnesspausen und vielen Tipps und Tricks rund ums Home-Office entspannt Arbeit und Sport unter einen Hut bringen • Über 50 kurze Übungen und Workouts für Kraft, Ausdauer und Mobilität...
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G 107 FIT IM
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Rasche, Sarina
Can I Get A Hoop Hoop
Werde fit, schlank und stark mit Hula-Hoop. Das effektive Workout für den ganzen Körper
München : Riva , 2021 - 192 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-7423-1919-7
Ein Reifen - 100 Übungen
Du möchtest deine Fitness verbessern, Muskulatur aufbauen und deinen Körper formen, hast aber keine Lust auf ein gängiges Standardworkout? Dann ist Hula-Hoop genau das...
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G 107 RASCH
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Thomschke, Ronald
Rückentraining
Funktionelle Übungen für einen gesunden & starken Rücken
Berlin : Steffen Verlag , 2020 - 1. Auflage - 160 Seiten : 16,95 EUR ISBN 978-3-95799-100-3
Funktionelle Rückenübungen – neuer Fitnesstrend Nach 20 Jahren klassischer Rückenschule und vielen Büchern zu diesem Thema nimmt dennoch die Zahl der Krankheitstage in Deutschland wegen »Rücken« ...
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G 107 THOMS
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Hoop, Elli
Der Hula Hoop Problemzonen-Trainer
Bauch, Beine, Po & Co. gezielt trainieren.
(
4369 ;
TOPP )
Stuttgart : Frech , 2022 - 1. Auflage - 144 Seiten + Beilage : 18,00 EUR ISBN 978-3-7724-4369-5
Fit und gesund mit Hula Hoop! Der beliebte Trendsport mit dem Reifen ist ideal, um gezielt Problemzonen anzugehen und mit Spaß wegzutrainieren - von einem schmerzenden Rücken über einen schwachen B...
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G 107 HOPP
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Baumgartner, Tanja
Bewege dich gesund!
Lebenskräfte entdecken - Lebensenergie wecken. 3x7 Übungen für den Alltag
Basel : Futurum , 2021 - 184 Seiten : 19,80 EUR ISBN 978-3-85636-271-3
Bewegungsmangel macht krank. Doch nicht nur körperliche Beschwerden können die Folge sein. Wir fühlen uns "nicht mehr wohl in unserer Haut", und auch die vielfältigen Bewegungsangebote einer "Fitne...
Haus 1
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G 107 BAUMG
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Pfitzner, Tina
Sitzgymnastik für Senioren
Wiebelsheim : Limpert , 2019 - 1. Auflage - 106 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1965-9
Dieses Praxisbuch bietet eine Fülle von Anregungen zur Gestaltung eines abwechslungsreichen und vielfältigen Bewegungsprogramms speziell für Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter, für die eine ...
Haus 1
2. Geschoss
Aktiv im Alter G 107 PFITZ - Aktiv im Alter
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Haus 1
2. Geschoss
G 107 ROEWE
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Jeden-Tag-Fitness
(
Teil 52 ;
TELE-GYM )
Tutzing : PSF Film + Video GmbH , 2021 - DVD (113 Minuten) : 14,99 EUR ISBN 401-5-19-001169-5
Aktiv sein und gesund bleiben - das ist das Tele-Gym Motto seit der ersten Stunde.
Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, damit sie ihren Körper so einsetzen können, wie die Natur es vorsieht und S...
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2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 JEDEN
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Best of Fitness - Bauch Beine Po
Höfen : Koch Media , 2021 - DVD (195 Minuten) : 5,29 EUR ISBN 426-0-623-48063-4
Fast 200 Minuten workouts mit Johanna Fellner, Jennifer Hößler und Nina Winkler.
Haus 1
2. Geschoss - Sach-DVD/Bluray
G 107 BEST
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entliehen
Brehse, Cindy
Nur 5 Minuten - Die besten Übungen für Senioren
Stärken Sie Ihre Körpermitte für mehr Balance, Beweglichkeit und Lebensqualität im Alltag
München : Riva , 2022 - 160 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7423-2214-2
Fit und aktiv zu sein, ist keine Frage des Alters! Bereits wenige Minuten gezieltes Training am Tag helfen, beweglich zu bleiben, Schmerzen entgegenzuwirken und Altersbeschwerden vorzubeugen. F...
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2. Geschoss
G 107 BREHS
Sachliteratur
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(bis 22.07.2025)
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Springseil
300 cm frei Einstellbares & Langlebiges Seilspringen Erwachsene
1 transparente Tasche [9,99€] mit: 1 Springseil (r : 11,99 EUR
Haus 2
Jugendbibliothek
Outdoor-Spiele G 107 SPRIN - Outdoor-Spiele
Gesellschaftsspiele
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Fastner, Gabi
50 Workouts gegen Bauchfett
Die besten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine starke Körpermitte
München : Riva , 2024 - 144 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-7423-2207-4
Sagen Sie dem ungeliebten Bauchfett endlich den Kampf an! Bauchfett kann Ihre Gesundheit schwerwiegend gefährden. Denn es umschließt Ihre inneren Organe und kann so unbemerkt zu zahlreichen Beschw...
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2. Geschoss
G 107 FASTN
Sachliteratur
entliehen
(bis 25.07.2025)
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Tschirner, Thorsten
Fit in 15
Die 15-Minuten-Formel für deine tägliche Dosis Gesundheit
München : Gräfe und Unzer , 2024 - 160 Seiten : 18,99 EUR ISBN 978-3-8338-9585-2
Fit werden war noch nie so einfach: Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich - perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit. Der Schlüssel zum Erfolg: Micro Habits - Arbei...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 TSCHI
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Casaux, Dominique
Yoga ohne viel Blabla
Der praktische Ratgeber für alles Wesentliche
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1222-9
Sie wollen sich dynamisch und entspannt fühlen wie ein richtiger Yogi, ohne dafür 250 Haltungen auswendig lernen zu müssen? Dann sind Sie hier richtig!
Dieser humorvoll illus...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 CASAU
Sachliteratur
entliehen
(bis 15.07.2025)
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Coillot, Shirley
Pilates ohne viel Blabla
Der praktische Ratgeber für alles Wesentliche
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1237-3
Geist entspannt, Fußspitze zum Himmel, Beine gestreckt in »Pilates ohne viel Blabla« finden Sie einfach verständliche Anleitungen und Comic Illustrationen, sowie viele Tipps für Ihr Pilates-Traini...
Haus 1
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G 107 COILL
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Ferrez, Julie
Waschbrettbauch ohne viel Blabla
Das unkomplizierte Bauchtraining für zuhause. Mit Übungen für jedes Fitnesslevel und leckeren Rezept
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1221-2
Egal, ob die Bikinisaison naht oder die Neujahresvorsätze anstehen ein flacher Bauch muss kein Wunschdenken sein! In der Theorie ist der Weg zum schönen Bauch ganz einfach: Crunches oder Sit-Ups,...
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G 107 FERRE
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Leleu, Marine
Hiit ohne viel Blabla
Das unkomplizierte HIIT Workout für zuhause. Mit Vier-Wochen-HIIT Trainingsplan, Tabata Training und
Grünwald : Copress-Verl. , 2018 - 1. Auflage - 64 Seiten : 9,90 EUR ISBN 978-3-7679-1236-6
Ob Burpees, Liegestütze oder Squats in "HIIT ohne viel Blabla" findest du die besten Übungen fürs HIIT Workout für Zuhause. Der Name ist dabei Programm: Für dein Intervalltraining brauchst du kein...
Haus 1
2. Geschoss
G 107 LELEU